*承诺是一种选择*
承诺意味着你们始终在同一个团队中，并思考你的选择会如何影响你们的关系。
当你结婚时，你向你的妻子或丈夫许下了承诺。你说这份承诺将持续一生，而且你是认真的。但承诺不是你只做一次的决定。一段持久的关系需要你一次又一次地做出这个选择。
什么是承诺？
承诺不仅仅是相伴一生的诺言。它超越了这一点，是你在日常时刻中实践的东西。当你每天都选择你的关系时，你就在建立信任、加深联结，并体验更深的亲密。
承诺意味着以团队的方式面对生活。伴侣的需求、感受和经历对你很重要——不是因为你必须事事认同，或总是把他们的需求放在自己之前，而是因为他们的生活与你的生活交织在一起。
日常承诺
日常承诺实际上是什么样的？
它们可以简单到在杂货店拿起配偶最喜欢的薯片，或者当你对工作中发生的事情感到沮丧时向他们倾诉。你的伴侣是你在一天中会想到、会考虑的人。
小决定很重要。问自己“这会怎样影响我的伴侣？”或“这对我们意味着什么？”是一种让关系保持在场的方式，即使伴侣不在房间里。
承诺也意味着在很容易不选择伴侣的时候，仍然选择他们。
以下是一些选择你的伴侣并强化承诺的例子：
这些时刻单独来看可能都不特别重要。然而，它们共同传递了一个重要的信息：你对我很重要。我在想着我们。
玫瑰色眼镜的重要性
承诺也反映在你如何思考你的伴侣。一种理解方式是透过玫瑰色眼镜看待你的伴侣。你注意到他们积极的品质和行为，当出现问题时，你更可能给他们善意的解释，而不是假设他们有恶意。
这并不意味着你注意不到他们令人恼火的习惯，或者你为伤害性或有害的行为找借口。相反，你不会不断寻找他们做错了什么，也不会一直记着他们的错误。
随着时间推移，人很容易变得越来越关注伴侣的缺点。你可能会开始把他们和别人比较，或者想象如果他们不同，事情会容易多少。所有伴侣都有永久性问题——换一个伴侣只是换一些问题而已。
承诺要求你抵制那种希望伴侣变得不同的心态，并继续培养对所选之人和你们共同建立的关系的欣赏。
注意你的伴侣做得好的地方。记住最初吸引你的品质。留意他们为你的生活和你们的关系做出贡献的小方式。并且把感激说出口，而不是假设他们已经知道你的感受。
冲突中的承诺
当你们相处融洽时，感到投入很容易。但当你对彼此感到沮丧、受伤或愤怒时，选择承诺会难得多，而那也正是这个选择最有意义的时候。
在冲突中，你可能对伴侣生气，但你仍然可以保护这段关系。你可以不同意，但不威胁离开。你可以在争吵变得激烈时暂停，同时明确表示你会回到谈话中。
即使在困难时刻，你也可以提醒自己，你们在同一个团队。这些都是承诺的支柱；其基础是“我们在同一个团队，我们会一起解决这个问题”。
一次又一次选择你的关系
长期的爱是由成千上万个看似微小、微不足道的选择建立起来的。
它是记得那些薯片。当伴侣想告诉你某事时放下手机。在做影响你们双方的决定前先沟通。说谢谢。在伤人的评论之后修复关系。即使日程安排不允许，也为彼此腾出时间。
虽然你的关系可能始于一个重大的承诺，但它的力量和健康来自之后你做出的更微小的承诺。
今天选择你的伴侣。然后明天再选择他们，后天，再后天……
